422@骨折3 &尻 &登りトレ6/7

自転車とトレーニング ] TB:- | CM:- | 編集  2008/04/30(水)  18:40

やっほー 連休で走り回ってまーす。
これは狩場坂峠の茶屋のあたりでパチリ。キモヘル~



カミさんの骨折はギプスから添え木風プロテクターにチェンジ。
4月は丸々三角巾生活でしたが、今日からはリハビリが本格化します。と言っても、まだまだ左腕を使うのは怖い模様・・・そりゃそうだ。



一方、俺の尻は、外部に突出する腫れはないものの、連休前の最終週の心身ストレスで、なにやら様子がおかしい。仮に(あくまでも仮に)尻の穴の中を触ってみると、なんかカチカチに固まっているというか・・・違和感がアリアリ。

あくまでも仮ですけどね。

近所じゃ馬油、売ってないんだよな・・・



なのに自転車に乗っている馬鹿な俺。昨日の獲得標高は1,110m、今日は1,190m。

昨日は、特に追い込まずに定峰峠の今季最高タイムを更新したりしてイイ感じ。(他人様よりは遅いけど)

●定峰峠北側(5km5%)
'07/05/11 18:04      .スバルライン換算1:42:24
--------------------------------------
'08/04/29 18:15(1本目) @新ホイール
'08/02/02 19:00(3本目) 730m登った後のTT
'08/04/05 19:01(1本目) @新ホイール(病み上がり)

2日連続はさすがに疲れたか、今日は屈辱の足つきをしてしまった。と言っても登れなくなったわけじゃなくて、眩暈で下れなくなってしまった。(奥武蔵グリーンライン)



今日は早く寝て、明日は完全休養日にしよう。
カミさんと昼メシでも食いに行こうかな・・・
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421@骨折2

家庭ネタ ] TB:- | CM:- | 編集  2008/04/22(火)  22:26

ギプスはデタッチャブルタイプになった。風呂でマッサージしろということらしい。
まだ骨は完全には付いていないらしいんだが・・・。

なんか曲がって付いてしまった気が・・・;
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420@登りトレ'08 #4&5

自転車とトレーニング ] TB:- | CM:- | 編集  2008/04/13(日)  23:08
前回(#4)は登り総距離11km、獲得標高630mの小手調べ・・・
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=767508110&owner_id=198387

◆  ◆  ◆  ◆  

今回(土曜日)は少ぉ~しだけキツめのトレーニング・・・11kmで790m登ってみた。まだまだ全開でインターバルトレーニングしたりタイムトライアル的に走ったりするのは怖い。
そのメインは丸山林道だったわけだが・・・・

●丸山林道(10km6.2%)
'06/05/21 45:45      .スバルライン換算1:40:49
--------------------------------------
'08/04/12 45:19      .スバルライン換算1:39:58

いきなり2年ぶりタイム更新で1時間40分切り
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!

去年はついぞ更新できなかった丸山林道のタイムだが、ウォームアップもしないで走り出し、途中で腹痛になったり咳き込んだり、頂上では喉がゼイゼイと鳴るような呼吸器系の状態で、あっさりと更新してしまった。

1年間のトレーニングの成果なのか、新ホイールの効果なのか・・・
両方だと嬉しいのだが。

帰りにドライブがてら名栗湖に寄る。この先に激坂があるのだが、今の俺じゃ全然無理。
写真


◆  ◆  ◆  ◆  

今日(日曜日)は、昨日の疲労と寒さが怖かったのでローラーでLSDで終える。
昨日の疲労というのはついつい昼寝をしてしまうほどで・・・機材で速く走れても体が付いてきていないということなのかもしれない。今日のローラーにしても、トレ中断前は心拍70%を50-19で90rpmで1時間継続していたのが、今日は1枚軽い21でも簡単に70%を超えてしまう・・・

これを元の状態に戻すには、ゆったりLSDなのか、激しくインターバル系なのか・・・よくわからん。が、連休には30km1,800mくらいは登れる状態になっていたいものだ。
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419@自転車と花とカミさん

自転車とトレーニング ] TB:- | CM:- | 編集  2008/04/06(日)  10:45
新しいホイールがやってきた。
新しいタイヤもゲットした。
そろそろ心臓を復活させないとイカン。

というわけで、C24-CLとミシュランPRO3の組合せで坂を登ってきた。(昨日)

1ヶ月前にオープンプロ+PRO2で19分00秒だった坂。
お尻関係で1ヶ月のブランクがあって、走り始めて10分で吐き気腹痛眩暈などありつつ・・・19分01秒(・∀・)
前後で400g以上軽くなったホイール効果か、プラセボか。

その後、名もない3km@8%の坂へ。
足は確かに軽い。でも心臓が付いていかない。
これは俺の問題だ orz。

山の頂上の八幡さま

写真

1,000m以上を平気で登れていたのに、1ヶ月休むと、もう全然ダメ。
無理をしては元も子もないので・・・600mほど登り、「坂を登れた」だけでヨシとして帰途に着く・・・。

帰り際に、花をパチリ。

写真

写真

写真

写真

◆  ◆  ◆

ちょっと風邪を引いたかもしれん。今日になっても咳が止まらん。

カミさんの方は、腫れが引かず、いまだ添木状態。
月曜日にギプスを装備するらしい。

写真
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418@骨折につき・・・

家庭ネタ ] TB:- | CM:- | 編集  2008/04/01(火)  18:27

骨折につきサポ引退します
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なんてこったい\(^o^)/

家庭ネタ ] TB:- | CM:- | 編集  2008/04/01(火)  12:00
2ヶ月ぶりのネタがこれだとは。

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